1.打造室內環境

冬天，寒風凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。

其次，要是家里人有吸煙的習慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子里吸煙。煙癮來了，出去露臺或者陽臺吸煙。因為在冬天里，室內通風有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質不僅會污染室內空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。

還要保持室內的清潔衛生，冬天尤其盡量適當地讓屋子里通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。

2.調整工作環境

怕冷的你，在冬天是不是很少運動呢？你是否常常在辦公室對著電腦工作，久坐不動呢？其實這對在備孕的你來說是不好的。因為本來冬天天氣冷，人體消耗的熱量多，需要攝取的熱量多，人就吃得多了，加上你缺少運動，體內不僅會積聚過多的毒素，而且你身體的血氣也會運行不好。建議你經常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。散步、游泳或騎自行車都是不錯的運動方式。

其次，要謹防電腦、復印機等辦公電器的傷害。在冬天，總讓人感到冷颼颼的，恰恰這些電器運作時會產生熱氣，許多人不知不覺就會在這些電器旁邊停留的時間加長。而且現在有些寫字樓為了外觀的美觀，導致了寫字樓里許多辦公室的窗戶密封了，通風效果差。到了冬天，空氣便更渾濁。這時，在備孕的你要提防辦公電器釋放出來的毒素。因為這些物質會損傷生殖功能，會導致男性精子異常，也會使女性流產、早產、胎寶寶畸形等。

3.把握準排卵期

如果你準備要孩子，就得想方設法找出自己的排卵期喔。因為卵子排出后進入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內保持活性2—3天，但其至孕能力只是在48小時之間。所以把握好排卵期的時間，就有懷孕的可能。

如果你的月經周期一直都非常規律，那么你的排卵期通常是在下一次月經來潮前的第14天左右。把握好時間，懷孕往往就能事半功倍了。

如果你的月經周期不是十分規律，可以嘗試從日常生活中身體的一些變化來判斷的。通常在排卵期里，女生都會有一些征兆的。譬如說，白帶增多，排卵期體溫升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高漲，抵抗力下降，排卵出血。如果有些女生在第一次月經與第二次月經之間有段時間會出現一側下腹輕微疼痛，有時只是隱隱約約的不適，或者極少數女性疼痛十分明顯，并在1到2天后消失。這時，你就注意了，這是排卵痛，這也是排卵期的征兆。

4.恰當的同房頻率

越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建議親們在女方排卵前一天同房。這樣受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經。因此受孕的最佳時機是在排卵前。

女人正常的月經周期約28天為一周期。排卵的日期是在月經來潮后的第十四天左右。所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右。而且同房時陰道的精子也只能生存約四天左右。由此可推測，若在排卵的前四天及后四天有同房行為的話，就容易受孕。

5.飲食要有度

冬季堪稱懷孕旺季，若能在冬天懷上小寶寶，來年秋季正好生產，不冷不熱，溫度適宜。對于想要寶寶的女性來說，冬天孕前的飲食要有度，以下的食品不要碰。

1、腌制食品。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。尤其高過敏性體質的人，誤食后很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

2、含有咖啡因的食物。為了工作，很多女生不得不早起上班。冬天早上，常常有一種睡不醒的感覺，加上寒氣逼人，女生會蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，從現在開始要放下你手中的咖啡啦。

3、菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以用做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。所以，備孕的你要少吃點菠菜喔。

4、酒精類飲品或食品。但想要寶寶的你，在冬天里要少碰點酒精喔。因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為酒精都可以通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣，會使寶寶的的智商低于一般水平，會反應遲鈍、智力低下甚至白癡。酒仙李白生了三個蠢鈍兒就是一個很好的例子了。