手機是有輻射的，盡管小，但是長期積累會刺激神經系統。當然，如果你身體好，或許維持的時間要久些，這個都沒有辦法，想玩嘛，就必須得做點犧牲才行啊。可是有一點你得做到！那就是保護我們的眼睛，眼睛近視了，越來越高的度數，也和晚上被窩玩手機有關，我們只能將傷害降到最低，所以給大家幾個很好的方法，有效減少眼部壓力！

1、盡量把手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

聽清楚了，是千萬不要！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3、不要俯臥狀玩手機

對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下。

4、最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會就想睡覺的原因。

6、晚上盡量不要玩超過一個半小時

人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了，人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢。

7、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在1點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。各位看看自己的小臉蛋，特別是女生，有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗干凈；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至于第二個，臉沒有洗干凈么，這個看你們自己的潔凈程度了，第三個你們自己看著辦吧，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。­

8、忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西

我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神，晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的。

晚上在床上愛玩手機的朋友，這個對你很有用，謹記第二條啊。看完后要把它牢記下來。然后告訴你身邊的朋友，讓大家都知道要改正自己的習慣。