1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00緊張工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳午覺時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動